Rechte Achtsamkeit, Geistesgegenwart
Definition von Achtsamkeit Ohne die Betrachtung, Wahrnehmung der Vorgänge in und um uns herum kann keine klare Sicht entstehen. Achtsamkeit weiß was geschieht, welche Faktoren anwesend sind und welche nicht, und entscheidet welche gestärkt werden müssen. (Ochsenkarrenlenker) „Achtsamkeit soweit es der Erkenntnis dient“ Rechte Achtsamkeit ist die Fähigkeit des Geistes wahrzunehmen was ist, ohne die Erfahrung zu werten, an ihr zu haften oder sie zu manipulieren. Fred von Allmen Welche Rolle spielt Achtsamkeit? Wo geschieht das Leben?? 4 Grundlagen des Gewahrseins (der Achtsamkeit) Körper (Haltung, Atem, Tätigkeiten) Gefühls- /Körpertönungen (vedana) angenehm – unangenehm – neutral Geist und Herz (Bewußtseinszustände - Liebe/Hass, Grausamkeit/Mitgefühl, Sammlung/Zerstreutheit, Wachheit/Schläfrigkeit, Stimmungen, Emotionen Objekte des Geistes und des Herzens, Geistesinhalte, Gedanken (dhamma) Hemmnisse der Meditation (Verlangen, Aversion,Müdigkeit, Ruhelosigkeit, Zweifel Aggregate - Körperlichkeit/Gefühlstönung/Unterscheidungsvermögen/Bildekräfte/Bewußtsein Edlen Wahrheiten Faktoren der Erleuchtung (Gewahrsein/Ergründung/Energie/Freude/Ruhe/Sammlung/Gleichmut Indriya (spirituelle Fähigkeiten – Achtsamkeit/Bemühen/Sammlung/Vertrauen/Weisheit) Es geht nicht ums Denken über die Erfahrung des Moments, sondern um ein direktes im Kontakt sein. Fred von Allmen Was fördert die Achtsamkeit? Achtsamkeit ist der Ursprung von Achtsamkeit Den Kontakt mit geeigneten Menschen suchen Entspannung, Ruhe pflegen Achtsamkeit ist, all die Details deines Lebens zu lieben. Pema Chödrön Einem dieser Zustände begegnet man in der Meditationspraxis (und im Leben) sicherlich. Sie sind weit verbreitet und begleiten uns getreulich. 1) Verlangen, Anhaften - Gegenmittel Einsgerichtetsein etwas fehlt noch zum vollkommenen Glück, ich brauche nur noch..... 2) Hass, Aversion, Ärger, Widerstand - Gegenmittel freudiges Interesse ich will das nicht, das/der ist blöd, weg damit 3) Müdigkeit, Bequemlichkeit, Langeweile, Stumpfheit - Gegenmittel angewandte, hingewendete Aufmerksamkeit bleierne Schwere, nichts los, zu anstrengend, bekomme nichts mit 4) Ruhelosigkeit, Besorgtheit, Aufgeregtheit - Gegenmittel Glückseligkeit Keine Ruhe finden, Bremsspur des Alltags, Sorgenmachen, zu viel Energie 5) Skeptischer Zweifel, in der Ungewissheit verharren - Gegenmittel anhaltende Aufmerksamkeit Warum mache ich das überhaupt, wäre ich lieber ans Meer gefahren? Jede/r kann das außer mir. Ich schaff das nicht. Bei so vielen Problemen/Schmerzen mache ich etwas falsch. Der Lehrer ist unfähig. Es sind diese 7 Eigenschaften des Herzens und Geistes, die stark entwickelt und im Geist gegenwärtig sein müssen, damit dieser sich für die befreiende Erkenntnis öffnen kann. Fred von Allmen Wissen was geschieht. Sich der Faktoren bewusst sein, die anwesend sind, die gestärkt werden müssen. - die Erkenntnis geht aus der direkten Wahrnehmung der Erfahrung hervor 3 Energie, Enthusiastisches Bemühen - es braucht eine klare, ruhige Energie, nicht eine hektische, emotonal geladene 4 Freudiges Interesse, Entzücken - Interesse und Freude sind Voraussetzungen 5 Ruhe - Innere Ruhe ist ein Zustand frei von Sorgen, Gemütsruhe 6 Sammlung - der Geist ist gesammelt und in der Lage sich auf ein Objekt auszurichten 7 Gleichmut, Gelassenheit - Versetzt uns in die Lage jeder Erfahrung ohne Anhaften oder Ablehnung, nicht dumpf zu begegnen. Bei den sieben Erleuchtungsfaktoren handelt es sich um geistige Qualitäten, die vorhanden sein und zueinander ins Gleichgewicht gebracht werden müssen. Fred von Allmen - aus seinem Buch "Buddhismus" Gewahrsein, Geistesgegenwart,Aufmerksamkeit, Achtsamkeit, Präsenz (Sati)
5 Hemmnisse/Hindernisse der Meditation
7 Erleuchtungsfaktoren
1 Achtsamkeit, Präsenz, Gewahrsein - Wagenlenker
„Achtsamkeit soweit es der Erkenntnis dient“
Anregende, stimulierende Faktoren
2 Erforschung der Wirklichkeit, Ergründen
Entspannende, erdende Faktoren